At Last(結局)は、意志の問題で痩せられる！

以下に幾つかの方法を書いていきます。

①摂取量を抑える！

人間は水だけで１０日前後は生きられるので、食べなければ当然ながら体重は減少します。

食べたいだけ食べて、下剤等で排出するのは健康にもよろしくないのでお勧めしません。

②摂取物を考える！

低カロリーや代謝率が高い食物を摂取すれば、同じ量を摂取しても体重増加は抑えられます。

③代謝を促進する！

一般的に二つの方法があります。

１．運動をする。つまり、消費する。

・交感神経の働きが高まる午前中に運動すると、基礎代謝率が高い。

・有酸素運動と無酸素運動を上手く組み合わせると代謝率が高くなる。

※無酸素運動自体は、直接体脂肪を燃やしませんので数字として実感があまりありませんが、有酸素運動だけで減量するためには膨大な運動量が必要となります。

２．頭（脳）を使う

・人間は消費するエネルギーの20％を脳で使う。 脳は体重の2％ほどなので大消費をしているので、

運動よりも頭を使う方が、必然的にエネルギーの大消費となります。

※悩み事があると痩せる（やつれる）と言われますが、それは、おそらく脳活動が活発だからだと思います。