ヨガの指導を20年近くやっております。ヨガの生徒からの相談で一番多いのが綺麗に痩せるコツです。さて、ダイエットの大敵はリバウンドですよね。

食べたい物をガマンして、朝はジョギング、仕事帰りにジム、ビールをガマンしてやっと目標体重になったのに油断したトタンにドカンともと以上に増えちゃったと言う経験のある方も多いでしょう。

その様な方におすすめで簡単な方法があります。とてもシンプルで簡単なのでぜひ試してください。私の生徒はほぼ100％成功いたしました。

さて、大切なポイントは食べる順序と腹式呼吸法、それと水をよく飲むことです。食べる順序は必ず野菜から食べること。野菜はサラダや炒め物などなんでも良いです。

とにかく野菜を最初によく噛んで食べることです。その後に炭水化物系を食べてください。

つまり、サラダを完食してからゴハンです。すると、胃腸の働きがよくなり満腹感も出てきますので食べ過ぎを抑えるのと、満腹感が働いて食べたものを脂肪として蓄えない様に脳が指令を出します。

次の腹式呼吸を常に心がけること。腹式呼吸は鼻呼吸を意識していれば自然と腹式呼吸になって行きます。鼻の通りをよくして、口で呼吸を避けてください。口で呼吸をすると胸式呼吸に偏ります。鼻で息をすることを意識していれば腹式呼吸主体になります。

腹式呼吸が主体になると平均体温も上がり新陳代謝も向上するので脂肪が燃焼しやすくなります。最後にお水を常にたくさん飲んでください。血液、細胞など人体のほとんどが水でできております。

しかも人体の水は常にpHや塩分濃度が一定なので、水を多く飲むことは余分な水分を体外に出すことになります。

その事で余分な水分を出すときにドンドンと老廃物も外に出て行くのです。つまりデトックス効果です。デトックスによって新陳代謝も活発になるので、当然、食べたものをエネルギーにスムーズに変えて燃焼効率も上がって行きます。

その事で太りにくい身体になるのと同時に肌も美しくなって行きます。ぜひお試しくだあい。