当時の私は、正直デブでした。

夜のバイトをしていた為、働いている間もお酒を飲み

つまみを食べ、お店が終わった後はお客様とお食事。

そんな不健康な生活を何年もしているうち、気づけば

体重は13キロ増67キロととんでもない数値になっていたのです。

これはどうにかしなければ！と思って油ものを控えたりサプリを飲んだりしましたが、減るどころか増えました。

そんな時にサジーに出会いました。広告を読んでみると「奇跡の果実」と書いてあり、ビタミンやアミノ酸などの栄養素が200種類以上豊富に含まれているとのことでした。

試してみようかと思わせる折り込みチラシでさっそく注文してみることにしました。

届いてさっそくその小さな小瓶を1本飲んでみると、

とにかく酸っぱい。が印象でした。しかしその後驚かせられたのが身体がポカポカしてきたのです。

少し動くと汗が出る出る。

代謝が上がっているのがわかりました。

その後、追加注文して毎日30分のステッパー運動と30分のストレッチ運動を取り入れ無理なく4ヵ月頑張った結果、16キロのダイエットに成功しました。

正直、自分でも驚きました。

キツイ運動も特にせず、家の中で出来るダイエット

そして食べるものは通常と変わらず、ここまで短期間で効果がでるなんて思いませんでした。

At Last(結局)は、意志の問題で痩せられる！

以下に幾つかの方法を書いていきます。

①摂取量を抑える！

人間は水だけで１０日前後は生きられるので、食べなければ当然ながら体重は減少します。

食べたいだけ食べて、下剤等で排出するのは健康にもよろしくないのでお勧めしません。

②摂取物を考える！

低カロリーや代謝率が高い食物を摂取すれば、同じ量を摂取しても体重増加は抑えられます。

③代謝を促進する！

一般的に二つの方法があります。

１．運動をする。つまり、消費する。

・交感神経の働きが高まる午前中に運動すると、基礎代謝率が高い。

・有酸素運動と無酸素運動を上手く組み合わせると代謝率が高くなる。

※無酸素運動自体は、直接体脂肪を燃やしませんので数字として実感があまりありませんが、有酸素運動だけで減量するためには膨大な運動量が必要となります。

２．頭（脳）を使う

・人間は消費するエネルギーの20％を脳で使う。 脳は体重の2％ほどなので大消費をしているので、

運動よりも頭を使う方が、必然的にエネルギーの大消費となります。

※悩み事があると痩せる（やつれる）と言われますが、それは、おそらく脳活動が活発だからだと思います。

高強度の運動と短時間の休憩を交互に行うトレーニングを「HITトレーニング」といい、このトレーニングは、短期間で強度の高い筋トレを繰り返す事で心拍数を向上させ、脂肪を燃焼することができるため、ダイエットはもちろん筋力アップを期待している方に非常にオススメな運動となっています。

時間に追われる現代人が1時間や2時間をウォーキングやランニングに当てるなんて、とてもじゃないですが難しいですよね。

かと言ってジムなどに入会するのも、お金がもったいない気もするし…

そんな悩みを解決してくれるのがHITトレーニングなんです。1日最低4分のHITトレーニングを家の中で行えば、有酸素運動よりもはるかにカロリーを消費してくれます！

HITトレーニングは筋トレに分類される運動なので、長く続ければ痩せやすく太りにくい身体をつくることが出来ますし、なりよりやってみると案外楽しいですよ！

私も週に4～5回ほどHITトレーニングをしていますが、最初はキツかったものの、慣れてきたら笑顔で取り組めるようになってきました。笑

このトレーニングのポイントは「短い時間でできる」と「効率よく体脂肪を燃やせる」の2つです。

さらにキラリ麹の炭クレンズ生酵素とかを飲めばさらに効率がアップします。

夏までに綺麗に痩せるのも夢じゃない、HITトレーニングをぜひお試しください！

ヨガの指導を20年近くやっております。ヨガの生徒からの相談で一番多いのが綺麗に痩せるコツです。さて、ダイエットの大敵はリバウンドですよね。

食べたい物をガマンして、朝はジョギング、仕事帰りにジム、ビールをガマンしてやっと目標体重になったのに油断したトタンにドカンともと以上に増えちゃったと言う経験のある方も多いでしょう。

その様な方におすすめで簡単な方法があります。とてもシンプルで簡単なのでぜひ試してください。私の生徒はほぼ100％成功いたしました。

さて、大切なポイントは食べる順序と腹式呼吸法、それと水をよく飲むことです。食べる順序は必ず野菜から食べること。野菜はサラダや炒め物などなんでも良いです。

とにかく野菜を最初によく噛んで食べることです。その後に炭水化物系を食べてください。

つまり、サラダを完食してからゴハンです。すると、胃腸の働きがよくなり満腹感も出てきますので食べ過ぎを抑えるのと、満腹感が働いて食べたものを脂肪として蓄えない様に脳が指令を出します。

次の腹式呼吸を常に心がけること。腹式呼吸は鼻呼吸を意識していれば自然と腹式呼吸になって行きます。鼻の通りをよくして、口で呼吸を避けてください。口で呼吸をすると胸式呼吸に偏ります。鼻で息をすることを意識していれば腹式呼吸主体になります。

腹式呼吸が主体になると平均体温も上がり新陳代謝も向上するので脂肪が燃焼しやすくなります。最後にお水を常にたくさん飲んでください。血液、細胞など人体のほとんどが水でできております。

しかも人体の水は常にpHや塩分濃度が一定なので、水を多く飲むことは余分な水分を体外に出すことになります。

その事で余分な水分を出すときにドンドンと老廃物も外に出て行くのです。つまりデトックス効果です。デトックスによって新陳代謝も活発になるので、当然、食べたものをエネルギーにスムーズに変えて燃焼効率も上がって行きます。

その事で太りにくい身体になるのと同時に肌も美しくなって行きます。ぜひお試しくだあい。